ΚΑΝΟΝΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΦΡΟΥΤΩΝ
Επιλέξτε ένα με βιταμίνη C –πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ- καθημερινά.
Διαφορετικά, βάλτε ποικιλία, τα φρούτα μπορούν να φαγωθούν ωμά ή μαγειρεμένα.
Μισό φλιτζάνι ισοδυναμεί σε 1 φρούτο, εκτός αν σημειώνετε διαφορετικά.
¼ ανανάς μέτριος =
1 φρούτο
½ πεπόνι μικρό κανταλούπ = 1 φρούτο
1 μήλο μέτριο = 1 φρούτο
1 φέτα 5 εκ. πάχους πεπονιού = 1 φρούτο
Όχι
μπανάνες, κεράσια, αποξηραμένα φρούτα, σταφύλια και καρπούζι.
ΑΝΔΡΕΣ: 5 φρούτα ημερησίως
ΓΥΝΑΙΚΕΣ: 3 φρούτα ημερησίως
ΕΦΗΒΟΙ: 5 φρούτα ημερησίως
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου