ΜΙΚΡΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΟΣΟ ΕΙΣΤΕ ΣΕ ΔΙΑΙΤΑ

1. ΜΗΝ ΜΕΤΡΑΤΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ. Όπως έχουμε προαναφέρει το να μετράτε θερμίδες είναι παγίδα και 200 θερμίδες ενός κέικ δεν αντικαθιστά ποτέ ένα γεύμα 200 θερμίδων. Μην παζαρεύεται με την δίαιτα.
2. ΖΥΓΙΣΤΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ. Θα εκπλαγείτε απ' το πόσο πολύ μπαίνει στο πιάτο σας όταν το ζυγίσετε απ' το να μαντέψετε.
3. ΝΑ ΚΟΙΤΑΤΕ ΤΟ "ΠΡΙΝ" ΣΕ ΜΙΑ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΣΑΣ και να σκεφτείτε το πως θα είναι η ιδανική σας εικόνα έπειτα.
4. ΖΥΓΙΣΤΗΤΕ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΜΟΝΟ. Το βάρος μπορεί να κυμαίνεται καθημερινά για διάφορους λόγους. H μέση εβδομαδιαία απώλεια βάρους είναι αυτή που είναι σημαντική. Βεβαιωθείτε πως ζυγίζεστε την ίδια ώρα την εβδομάδα, στην ίδια ζυγαριά κάτω από τις ίδιες συνθήκες. Σημειώστε το βάρος σας.
5. ΠΑΡΤΕ ΤΟ ΠΡΟΝΟΜΟΙΟ ΤΩΝ "ΕΛΕΥΘΕΡΩΝ" ΤΡΟΦΩΝ που επιτρέπονται στην δίαιτα. Μην αφήνετε ποτέ τον εαυτό σας να πεινάσει.
6. ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΠΩΣ ΜΑΘΑΙΝΕΤΕ ΝΕΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ακόμη και πέρα απ' το σπίτι. Είναι δυνατό να ακολουθήσετε το διατροφικό σας πλάνο ακόμη και σε οποιοδήποτε εστιατόριο του πλανήτη, αν πραγματικά το θέλετε!
7. ΜΗΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΕ στους συμπαθητικούς αδύνατους ή ζηλιάρηδες υπέρβαρους φίλους σας να σας δώσουν την "άδεια" να ξεφύγετε απ' την διατροφή σας.
8. ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΜΕ ΕΙΛΙΚΡΙΝΕΙΑ. Το κλειδί της επιτυχίας στην απώλεια βάρους και στην διατήρησή του είναι να μάθετε να έχετε πειθαρχεία κι έλεγχο.
9. ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΠΡΙΝ ΦΑΤΕ. Μπαίνετε στον πειρασμό να μπουκωθείτε; Μετρήστε μέχρι το δέκα και κοιτάξτε το "πριν" στην φωτογραφία σας και θυμηθείτε τους λόγους που θέλετε να χάσετε κιλά.
10. ΚΑΝΤΕ ΥΠΟΜΟΝΗ!